Jak je to se zpěvem VI.díl - S hlasivkami do fitnesscentra

01.06.2001 Jak je to se zpěvem VI.díl - S hlasivkami do fitnesscentra (Michal Pravec)

Pojďme se se podívat na tématiku o zpěvu očima sportovců. Abychom dosáhli špičkového výkonu, musíme trénovat. Trénovat znamená posilovat ty svalové partie, které k výkonu potřebujeme. U zpěváků jsou to samozřejmě hlasivky. Vysokou trénovaností však může dojít ke zkrácení svalů a šlach a to znamená nebezpečí zranění. Co to znamená pro zpěváka, je jasné. Ztráta hlasu, barvy hlasu, hlasového rozsahu. Pokud tomu sportovci nevěnují dostatečnou, pozornost může to pro ně znamenat i konec závodní dráhy. Mluvíme o špičkových sportovcích, tj. o vytížených zpěvácích. Uzlíky na hlasivkách jsou téměř neodstranitelnou vadou a nepomůže vám pak ani svěcená voda. I když jsou známy i případy, že to některým barvu hlasu naopak vylepšilo, ale nevím, jestli chceme být všichni chraplaví zpěváci.

Jak se tedy bránit?

Prevence především. Před každým sportovním výkonem se borci rozcvičují. Provádějí protahování neboli strečink. U zpěvu je to též možné. Je mi znám jen jeden model, a to je cvičení střídání plného hlasu s falzetem. Falzet, kterým se cvičení začíná, se zpívá s výrazně slabším výdechem, má rozechvět uvolněná střední vlákna a pomalu hlasivky navyknout na zátěž. Začínáte zpívat od nejvyššího tónu rozsahu, na slabiku MO nebo NU vždy zazpíváte 3 x jeden tón, pak seskočíte o tón níž a opět 3 x zazpíváte MO, MO, MO atd. a pomalu protahujete celé hlasivky ta vlákna, která jsou zodpovědná právě za ten daný tón. Další cvičení je takové, že přecházíte z falzetu do plného hlasu . 4 horní tóny ve stupnici zazpíváte falzetem na slabiku Máááá a 4 následující plným hlasem. Další cvičení: horní tón (8) ve stupnici zazpívat falzetem a 5., 3., 1. tón (sestupný kvintakord) v plném hlase. Cvičení se dá otočit: začnete plným hlasem 1., 3., 5. tón ve stupnici a přeskočíte do falzetu na 8. tón. Další cvičení oktávové skoky 8. tón falzetem a 1. tón plným hlasem. Stupnice zvyšovat či snižovat postupně ve vašem rozsahu. Pokud vám je popis cvičení nepříliš jasný a srozumitelný, tak si vzpomeňte na jódlování, o to tu vlastně jde. Ten, kdo umí jódlovat, může si hlas udržet hodně let v dobré kondici a dokáže s ním spoustu věcí.

Další prevencí proti zranění je životospráva. Nejdůležitější pro zpěváka je spánek. Pokud máte na druhý den koncert, nehrajte si na hrdiny a večer před tím moc neflámujte, hlas vám to pak vrátí. Jak poznáte, že máte unavené hlasivky? Dobrým indikátorem je první dnešní cvičení falzetem. Pokud nemůžete lehce a čistě zazpívat slabiku MO či NU, na místo toho šeptáte, trochu chraptíte - nevede se vám to vyzpívat, nejlepší chvíle na to nezpívat. Zbytečně hlasivky pak přepínáte a pokud je to na festivale a zpíváte 2 x za den, tak už možná nebudete moci podruhé ani zpívat . Věřte, mluví ze mě vlastní zkušenost. Na Zahradě, kdy s naší skupinou zpíváme několikrát za den (na recitálech, po hospodách, i mimo ně), se nedospánek a řvaní sakramentsky vždy vymstilo a když jsme šli zpívat při přebírání krtka, tak mě jako zázrakem uzdravila sedmička frankovky.

Tak a tady jsem nakousnul dopink a svalové přetížení. Dopink na rozdíl od sportovců je dovolený. Je kolem toho spousta fám a dohadů. Syrová vejce jsou dle mého fáma a becherovka s heřmánkem vyložený blud. Tvrdý alkohol a heřmánek zásadně nedoporučuji, jelikož vysušuje sliznice. Pivo vám ani nepomůže ani nepřitíží (no 3 a více ano). Víno a medovina jsou nápoje bohů a to je to pravé, co vás nakopne. Má učitelka zpěvu doporučuje více bílé, ale já mám dobré zkušenosti i s vínem červeným.

Co se týká jiných rizik - kouření - kuřte si, ale nijak vám to nepřidá. Když jsem se zeptal Vlasty Redla co dělá, když jej v den koncertu bolí v krku, řekl mi asi toto: "No, mockrát se mi to nestalo, ale když to cítím v krku, tak v ten den míň kouřím..." Tak si to přeberte.

Další rada k údržbě hlasivek zní - Nepřeřvat se. Takové to hecování před koncertem "Teď to do diváků napálíme" zní hezky, ale smrdí to průserem pro hlasivky. První 3 písně si nechte na rozjezd, no a pak to do nich naperte jak je libo.

Další rada zní: nebuďte citlivky, ale když je to vážné, utíkejte na ORL. Hrát v zakouřeném prostředí, chodit v zimě bez šály, jezdit v autě s otevřeným okýnkem, to vše je OK, ale jakmile vás skutečně bolí v krku, nepodceňujte to a mazejte k lékaři specialistovi. Já měl chronický zánět hlasivek a lékaři mi předepisovali různá antibiotika a k ničemu to nebylo. Pomohly mi až výtěry a inhalace. Předejít zdravotním potížím se dá především trénovaností hlasivek. Můj kamarád (také zpěvák) vždy na podzim a v zimě trpěl bolestmi v krku. Začal ale učit (denně mluvil 5 hod.) a vyučovat hudební výchovu na druhém stupni ZŠ a po roce nemá již žádné potíže.

Tak to by bylo na závěr vše, co jsem vám chtěl sdělit. Doufám, že některá má doporučení padla na úrodnou půdu a někomu pomohla. Mějte se krásně a zpívejte a zpívejte, až se budou hory zelenat.

Sdílet na...

| Více...

< Předchozí		Další >

Komentáře pro tento článek

Jméno:

Email:

Název:

Naše hlavní město

antispamová kontrola

UBBKód:

Internetové odkazy vkládejte pomocí UBBKódu (4. ikona zleva)!

dik - dik

|151.61.162.xxx |08.02.2011 12:47:23

Diky za tento serial

Odpovědět

Táňa - hlasivky

|213.195.208.xxx |11.05.2013 13:27:32

Hledám nikoho,kdo by mi poradil,nějaké cvičení na hlasivky,poslední dva roky mám chraptivý hlas.Prošla jsem veškerým vyšetřením,naštěstí dopadly dobře.Když mluvím potichu tak je to dobrý,když mluvím chvílí dele tak chraptím. Chtěla jsem se vrátit ke zpěvu ale asi bohužel.

Předem děkuji za jakou koliv rádu.

Odpovědět

Mike	\|Registered \|13.05.2013 14:26:52

Zkus napsat nebo zavolat Martinovi Vitáskovi, který spolupořádal 12. až 14. dubna t.r. v Opavě vokální workshop. Možná pro Tebe nějakou radu mít bude. Kontakt (mail, telefon) najdeš tady:

http://www.bgcz.net/view.php?nazevclanku=vo kalni-workshop-quotzamecka-dilnaquot-%96-12-az-14- 4-2013-opava&cisloclanku=2013030021

Martin je zpěvák skupin Rough and Rocky Road a Bluegrass Comeback

Odpovědět